降温了!这份「Garmin秋季运动宝典」请查收

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进入秋季但是,全国各地气温结束走低。在寒冬来临但是,你今年的运动flag完成得如保啦?秋天,没法春天没法多过敏原,没法夏天没法闷热,也没法冬天没法冷,并能 说是一年中最适合运动的黄金季节了。各位我应该 运动瘦身的小伙伴,何必 再以天气原应找借口啦!趁着或多或少好半时 ,Garmin为你带来一份运动宝典,请注意查收!

一、你取舍哪几种样的运动?

1、跑步

秋季早晚温差较小,气候舒爽,也是最适合跑步的季节,国内就说 我马拉松赛事就有秋季举办就能窥见一二。不过,着实跑步对时间、场地和装备要求就有高,因此听到跑步伤膝盖、马拉松猝死等新闻,没法人 就新生惧怕。看后10公里、马拉松、越野跑哪几种字眼就累觉不爱,感觉离个人很遥远。没法,小白改如保结束跑步呢?进阶者该如保突破自我呢?

作为Garmin专门为跑者设计的跑表,Forerunner系列以不同跑步水平为梯度为跑友们设计了不同功能传输波特率的表款,并以数字来定义产品功能。两位数的系列定居于入门级跑表,三位数的则代表更高级的产品,其中2系开头的属于中端跑表,6系则是高阶跑表,9系就说 我高端旗舰腕表/铁三/越野专属腕表。目前,Forerunner 45/45s、Forerunner 245、245 M、Forerunner 645/645 M、Forerunner 945是各系列最新的表款,功能逐次增强,能陪你从跑步小白晋升为跑步大神。

对于但是起步的小伙伴来说,Garmin Coach功能最实用(Forerunner系列最新表款均支持)。借此,给你在线取舍一名专业跑步教练,获取专业的指导和建议,手把手带你入门。

对于我应该 进阶的小伙伴来说,Forerunner 245系列以上表款并能 配对跑步动态传感器(Running Dynamics Pod,俗称"小绿豆")获取步频、步幅、垂直振幅比和双脚触地平衡等高阶数据,并并监测多种生理指标参数,包括最大摄氧量、恢复时间、比赛预测、效益指标、训练负荷、训练情况报告、有氧/无氧训练效果等数据反馈,将看不见的跑姿量化成数据,给你借此调整跑姿,减少膝盖损伤。同時 ,直观地了解个人的问题所在,指导下一步的进阶训练。

Forerunner 645系列以上的表款则提供乳酸阈值、HRV压力分数等更专业的数据;Forerunner 945又增加了训练负荷重点功能,并拥有铁三专属功能,并内置离线地图,为越野跑提供了技术基础。并能 说,从跑步小白到跑步精英,Garmin都直击痛点,为你献计献策。

2、骑行

秋天,户外的风光多变,是丰厚多彩的季节。骑行,也是不少人的取舍。在城里,给你骑着车在你所生活的城市里转一转,或许也在等你不曾不了解的一隅,或许你记忆中的老地方已悄然改变。到了城外,新鲜空气扑面而来,沿途秋色不断变换,拥抱一场视觉盛宴;这是在钢筋森林里无法体会的自由。

与跑步相比,骑行所面临的路况就复杂化多了。不仅要避开拥挤的车流,飞速的小电驴,走路的行人,时要屏蔽嘈杂的声音的干扰,以及适应在昏暗条件下安全的行进。为了保障骑行者的安全,Garmin在今年推出的全新表款中增加了安全和追踪功能。当手表检测到事故或你利用设备进行救助时,Garmin Connect会将你的姓名和位置发送给你的紧急联系人,为你和关心你的人增加一份安心。除了Forerunner系列表款,定居于运动健康智能腕表的全新系列GarminActive和Venu也支持这项功能,毕竟安全才是运动健康的基础。

瑜伽

哪几种,跑步太无聊,骑行太累?就说 我,哪几种年瑜伽没法火。足什么都没法户,展开一张瑜伽垫,在舒缓的音乐中将身体慢慢打开,动作优雅、舒展……此时,运动也变成了一件浪漫的事情。

来源于unsplash

你爱不爱我又没法人说,个人天生一副钢铁筋骨,瑜伽可就有随便压压腿、拉拉筋,一不小心就会拉伤。着实网上充斥着五花八门的瑜伽教程,但质量参差不齐。就说 我还有一位私教指导,就更完美了!取舍Garmin Venu,问题就迎刃而解啦!它并能 提供多种室内健身课程,包括瑜伽、力量训练、有氧运动、普拉提;哪几种课程还能导入腕表,在手表上就能查看动画演示。背在找借口了,赶紧动起来吧!

二、室外运动如保会会会么会穿?

在国庆假期但是,北方就说 我地区但是降到了10℃-15℃,明显感觉到了寒意。随着冬天没法近,南方地区的气温也会慢慢降下来。这时,到室外运动就面临一一个多多 尴尬——穿少了会冷,穿多了容易出汗又不方便运动。没法,到底该如保会会会么会穿呢?

在昼夜温差比较的地区,建议大约穿“两层”。贴身穿具有排汗功能的长袖内衣,外层穿防风的薄款运动风衣,可隔绝冷空气积蓄热能,并能 加快热身传输波特率并保持体温。若在气温比较高的地区,并能 打上去防风外衣。若在气温更冷的地方,并能 在两层上面加一件保暖的衣服,抓绒、轻羽绒均可,具体视气温而定。不过,切忌穿普通棉质长袖T恤,不促进排汗,很容易造成衣服因汗黏湿,贴在背上,冷风一吹,很容易感冒。至于下装,相比上半身,腿部没法金贵的内脏,因此肌肉多,更耐寒抗造,就说 我穿四根能排汗的跑步长裤就并能 了。

此外,太阳但是升起来或太阳下山后气温较低,户外运动安排在一一个多多 时间点之间,处置身体不适应但是出现问题。比如,有的小伙伴不明白为哪几种会莫名地哮喘、咳嗽不止,但是就说 我但是对冷空气不适应。

三、补水及饮食又有哪几种讲究?

秋天的气候相对干燥,人体内也容易燥热,且空气湿度低,很容易就会口干舌燥。加之,运动健身出汗,必然加重身体水分缺失,就说 我多喝水尤为重要,千万别等到渴了再喝。当然,就说 我要一次性猛灌,尤其是在结束运动前和但是运动结束时,应该小量多次。

来源于unsplash

在饮食方面,少吃油炸类食物。除了不促进身材的保持之外,还很容易上火。在日常饮食中,并能 配搭多种蔬菜水果,既能补充维生素E,还能补水。

来源于unsplash

没法人说,运动健身是一件不讲道理的事情,没法任何捷径。但是有,就说 我“管住嘴,迈开腿”。或多或少秋天,有Garmin陪伴你,运动更科学、更有趣。