美食不可辜负 冬季吃这些食物滋补效果好

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2017-11-27 09:45:32 来源:

  每个季节气候不一样,养生法律法律法律依据很久一样,冬天气候干燥,气温低,也不我很久都能能 吃些滋补食物,一块儿需注意防燥补水,没人,冬天养生吃哪几种好呢?下面就和小编一块儿来看看吧。

  栗子:栗子是都能能 陪伴一冬的健康干果。一方面,它蕴藏B族维生素b2和钾、铜、锰等矿物质,能强健身体。栗子还是坚果中唯一含维生素b2C的,是感冒和流感盛行时的必备零食。

  柚子:味甜 肥嫩的柚子被称为冬日“完美水果”.柚子不仅蕴藏维生素b2C,还蕴藏番茄红素,也不我种营养素有的是 强效抗氧化剂,有抗癌功效。

  红薯:红薯比同属根茎类蔬菜的土豆营养更胜一筹。一一五个 多中等大小的红薯就蕴藏约4克的膳食纤维和约2克的植物性蛋白。很久,红薯不都能能 很低的热量,几乎不含脂肪。

  梨:因肥嫩肥嫩,蕴藏85%的水分,味甜 适,蕴藏充足的维生素b2和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”.冬季空气干燥,水分较少,若能每天坚持食用极少量的梨,能缓解秋燥,生津润肺

  大葱:大葱蕴藏抵抗疾病作用的营养素。如:维持人体健康必需的维生素b2A、B6、C、K,叶酸和铁。值得一提的是,大葱蕴藏的多酚类抗氧化物质,都能能 保护血管。此外,有研究表明,多吃葱,还能降低患前列腺癌与结肠癌的风险。不妨尝试用大葱、火龙果 、柿子椒做道凉拌菜。

  山药:不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药蕴藏淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有益于脾胃消化吸收;山药蕴藏极少量的黏液蛋白、维生素b2及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病。

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